Nuacht Tionscail

Conas Péine Cíche a Mhaolú?

2019-02-25
  1. Athraigh do chuid nósanna itheacháin. Bain úsáid as aiste bia íseal-saille, ard-snáithín, gránaigh (cruithneacht iomlán), glasraí agus pónairí snáithíní.
  2. Massage your breasts regularly. Gently massage the breast, can make excessive body fluid back to the lymphatic system. When massaging, first apply soap on the breast and rotate your finger along the surface of the breast. It's about a coin-sized circle. Then press the breast into the breast with your hand and bounce it up again, which is of great benefit to prevent breast discomfort.
  3. Caith bra soladach. Chomh maith le cosc ​​a chur ar an sagadh cíche, tá ról níos tábhachtaí ag an bra chun cosc ​​a chur ar chomhbhrú níos mó ná an néan mhamach comhbhrúite agus deireadh a chur le míchompord. Gheobhaidh na deirfiúracha cúramach go gcaithfidh joggers bras soladach ar an gcúis seo.
  4. Avoid diuretics. Diuretics do help drain fluids and reduce breast swelling. But this immediate relief comes at a cost. Overuse of diuretics can lead to the loss of potassium, destroy the balance of electrolytes, and affect the formation of glucose.
  5. Níl aon salainn. Bíonn bianna ard-salann i gceist le méadú cíche a chur faoi deara. Ba cheart an cineál bia seo a sheachaint 7 go 10 lá roimh menstruation.
  6. Bain triail as compress te. Is teiripe leigheas traidisiúnta na Síne é compress te. Is féidir leis an bianna cíche a mhaolú trí mhála comhbhrúite te, sláinte cíche, buidéal uisce te nó folctha te. Má úsáidtear modh malartach fuar agus te ar bhealach malartach, beidh éifeacht níos fearr le míchompord na gcíche a dhíchur.
  7. Cosc ar otracht. I gcás mná róthrom, cabhróidh meáchain caillteanas atóg agus pian na gcíche a mhaolú.
  8. Cuir ola castor isteach sa chiste. Tá substaint ag ola Castor a fheabhsaíonn feidhm lymphocyte T11, rud a d'fhéadfaí athghabháil a dhéanamh ar ionfhabhtuithe éagsúla agus pian a bhaint astu. Is é an modh ná ola castor a scaipeadh ar an éadach cadáis atá fillte i gceithre shraith, ionas go mbeidh sé clúdaithe le ola castor, ach nach bhfuil ró-fhliuch, ionas go mbeidh sé ag sileadh timpeall. Cuir an éadach leis an gcíche, clúdaigh sé le scannán plaisteach, agus cuir é i mála comhbhrúite te. Socraigh an mála comhbhrúite te leis an teas is féidir leat seasamh agus é a chur i bhfeidhm ar feadh uair an chloig.
  9. Glac vitimíní. Ba chóir go mbeadh iontógáil cothaitheach saibhir i gcatagóir vitimín C, cailciam, maignéisiam, agus vitimín B. Cuidíonn na vitimíní seo le táirgeadh prostaglandin E, agus ag ithe níos lú margairín, toisc go gcuireann an saille hidriginithe isteach ar chumas an chomhlachta aigéid sailleacha riachtanacha (ó bhia) a thiontú go aigéad Y-linóiléin (GIA), rud a chuireann bunú prostaglandin E agus rud a chuireann bac ar tháirgeadh prolactin.
  10. Fan amach as caife. Cibé an bhfuil caiféin ina chúis le míchompord chíche dearbhaithe. Mar sin féin, de réir imscrúdú leighis, tá go leor mná le pian cíche agus le hairíonna neamhdhíobhálacha eile feabhsaithe go mór tar éis tarraingt siar caiféin. Dá bhrí sin, caithfidh tú caife a thabhairt suas ar fad, is é sin le rá, caithfidh tú painkillers soda, seacláid, uachtar reoite, tae agus caiféin a thabhairt suas ar fad.
  11. Ná mí-úsáid drugaí.